Quando si comincia ad avvertire il mal di schiena significa che la spina dorsale non del tutto in forma. Il mal di schiena non è quasi mai una conseguenza dei dolori alle ossa ma è determinato principalmente da una disfunzione che può colpire i  legamenti, i muscoli e il disco che compongono la colonna vertebrale. Basta un minuscolo trauma  per causare forti dolori alla schiena. Nonostante questo la schiena è una delle parti del corpo più forti e resistenti in quanto assolve a diverse funzioni di vitale importanza:

• deve sostenere il tronco, la testa e le braccia
• consente alla testa e al tronco di muoversi
• protegge il midollo osseo

mal di schiena è spesso e volentieri conseguenza del tipo di vita che l' uomo conduce, fortunatamente nella maggior parte dei casi il recupero è piuttosto rapido, ancora di più se accompagnato da trattamenti idonei. Il recupero  non è sinonimo di garanzia che il mal di schiena non si ripresenti più, anzi dato che alla base di questo tipo di disturbo ci sono quasi sempre cause banali il mal di schiena è molto frequente. Per questo motivo risulta estremamente importante una corretta prevenzione.

Come prevenire il mal di schiena?

ideale sarebbe innanzitutto dedicarsi ad una regolare attività fisica, intesa come ginnastica eseguita nel tempo libero. La vita troppo sedentaria non aiuta a combattere il mal di schiena anzi lo favorisce, per questo è necessario mantenersi sempre in movimento, abituare il proprio fisico agli sforzi, prendere qualche volta in più la bicicletta anziché la macchina, fare le scale invece di prendere l' ascensore ecc… Per prevenire il mal di schiena qualunque tipo di attività fisica è perfetta non sottoponga il fisico a sforzi eccessivi e sia invece costante, almeno due volte alla settimana. L' attività fisica non è soltanto uno strumento di prevenzione contro il mal di schiena essa migliora progressivamente lo stato del tessuto muscolare e osseo presente nella colonna vertebrale che diventa più flessibile, resistente e capace di reagire più rapidamente ad eventuali traumi. È un ottimo metodo anche per liberare la spina dorsale dalle tensioni che si possono accumulare durante la giornata lavorativa. Se non siete abituati ad effettuare attività fisica cominciate gradualmente affinché questa non risulti troppo traumatica. Anche se il mal di schiena dovesse giungere è fondamentale continuare ad effettuare del movimento, magari riducendo l' intensità ma senza fermarsi del tutto. Tra le attività fisiche indicate per la cura del mal di schiena spicca tra tutte il nuoto e tutte quegli esercizi che si possono effettuare in acqua.

postura: quando ci si siede il bacino deve appoggiare allo schienale e mantenere la curva che si forma sulla parte bassa della schiena quando siamo in piedi. Quando si legge o si scrive  è consigliabile portare leggermente in avanti il busto appoggiando i gomiti alla scrivania. Se si è costretti a stare in piedi per lungo tempo è importante appoggiare il bacino o la schiena ad una parete, distanziare i piedi in modo da allargare la base di appoggio, mettere un piede su un appoggio e alternare tra un piede e l' altro.

sovrappeso non può essere considerata una vera e propria causa del mal di schiena, ma ne rappresenta comunque un' aggravante che è necessario non sottovalutare, pertanto cercate di assumere una dieta alimentare che vi permetterà di recuperare la forma. Estremamente utile è anche cercare di stare sempre rilassati in quanto le tensioni influiscono sul corretto funzionamento della colonna vertebrale.

Per curare il mal di schiena e tutte quelle patologie che colpiscono questa complessa patologia si può ricorrere ai medicinali o a trattamenti termali o manuali in grado di alleviare i dolori e favorire la progressiva guarigione in modo naturale. Tra le malattie della schiena che vengono curate nei centri termali rientrano le artrosi, discopatia,  scoliosi, fratture osteoporotiche, stenosi spinale, traumi dovuti a colpi di frusta o cadute, cervicalgie, lombalgie. A seconda della causa del mal di schiena alle terme si stabilisce qual è il trattamento e il percorso terapeutico più adatto al paziente: se sono necessarie sedute di fisioterapia, un percorso di riabilitazione o semplicemente massaggi antistress o attività fisica in acqua. Tra le tecniche più innovative utilizzate dai centri termali per combattere le patologie alla colonna vertebrale rientrano la radarterapia, i raggi infrarossi, la laserterapia. Tra le altre terapie termali meritano di essere ricordate idrochinesiterapia, massaggi sia in acqua che a secco che favoriscono il recupero osseo e muscolare, terapie antistress, fanghi, bagni termali e grotte. Dall' oriente è stato importata la tecnica dell' agopuntura. Le acque delle terme hanno incisivi poteri decontratturanti, analgesici e rilassanti che risultano miracolosamente benefici per chi soffre di mal di schiena. In Italia i centri termali più importanti specializzati nella cura del mal di schiena sono Abano terme, Montegrotto Terme, Bagno di Romagna, le terme di Castrocaro, le terme di Ischia e le terme di Saturnia. Qui le tecniche all' avanguardia si uniscono alla grande esperienza di medici specialisti, fisioterapisti, ortopedici, traumatologi per l' ottenimento del massimo risultato nel minor tempo possibile.